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  • Georgios Meroussis

Cómo sobrevivir a las Fiestas de fin de Año


A esta altura del año el cuerpo pareciera pedirnos vacaciones a gritos. Nos cuesta más levantarnos en las mañanas, llegamos con pocas energías a trabajar, nos agobian preocupaciones y la presión final nos irrita más de lo normal. Y aunque la mayoría espera con ansias las fiestas de fin de año, para otros Navidad, Año Nuevo y la organización de las vacaciones de verano conllevan angustias que desencadenan el temido estrés de fin de año.

“En psicología y psiquiatría clínica se habla del concepto de trastorno adaptativo, es decir, cuando una persona tiene una serie de condicionantes ambientales que aumentan el nivel de complejidad frente a las labores que se deben realizar, pero siente que sus capacidades están muy por debajo de lo normal, y tiene la sensación permanente de andar como sobre demandado: esto es lo que gente denomina estrés".


¿Qué hacer entonces para evitar el estrés de fin de año?

Estas son algunas claves para poder hacer frente a los cuadros de estrés de fin de año:

  • Organizar adecuadamente el tiempo y los horarios. Esto implica ser realistas en el tiempo que nos toma realizar cada actividad, incluir tiempos de descanso, de comidas, de traslado, etc.

  • Contar lo que sentimos y pensamos. Compartir lo que nos pasa nos ayuda a ser conscientes de nuestras emociones y a diferenciar una emoción de otra.

  • Aprender a decir que no, para no abarcar más de lo que realmente podemos cumplir.

  • Bajar el nivel de exigencia de cara a las fiestas de fin de año.

  • Hacer actividad física de forma regular.

  • Mantener una dieta balanceada, rica en frutas y verduras; y horarios regulares de comida.

  • Una buena alimentación ayuda a tener mayor concentración y mejor rendimiento.

  • Limitar el consumo de cafeína (café, té, bebidas), grasas y azúcares. Evitar fumar y eliminar la ingesta de alcohol. Evitar el uso de tranquilizantes.

  • Usar la voluntad para mantener una buena actitud ante la vida: Intentar ser optimista, flexible, tolerante, etc.

  • Mantener expectativas realistas tanto de uno mismo como de los demás. Esperar demasiado puede conducir a frustración.

Si deseas que te ayude con tu Problema de Estrés, te invito a que me contactes.


Georgios Meroussis

Psicólogo - Coach

Consultorio GMA Salud Emocional

WhatsApp: +51 957-981-708 (para separar una cita)

georgiosmeroussis@gmail.com

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